Lors d’un voyage en avion, surtout pour les vols longs courriers, l’une des meilleures choses à faire est d’essayer de dormir un peu. Cela peut aussi être l’une des tâches les plus difficiles, surtout si vous avez réservé en classe économique.
96 % des personnes s’endorment en deux minutes exactement
L’expert en fitness Justin Agustin s’est rendu viral sur TikTok en expliquant la méthode militaire, affirmant que 96 % des personnes qui utilisaient cette technique pouvaient s’endormir en deux minutes exactement.
Les soldats doivent souvent faire face à des conditions de sommeil inconfortables et au bruit. Cette méthode a donc été inventée spécialement pour les pilotes de chasse, car le manque de sommeil peut affecter considérablement leurs réflexes.
La technique est assez simple et il est suggéré, pour de meilleurs résultats, de s’accorder six semaines de pratique pour la maîtriser. La première étape est la relaxation du corps. Commencez par détendre le corps par sections, de la tête aux pieds. Commencez par le front, puis les yeux, les joues, les épaules, les bras, les doigts, le ventre, les cuisses, les genoux, les jambes et les pieds. Il est utile d’imaginer une sensation de chaleur qui descend le long de votre corps et de vous concentrer sur votre respiration. Pour détendre votre esprit, vous avez le choix entre deux scénarios : pensez à vous allonger dans un canoë sur un lac calme au ciel dégagé ou à vous allonger dans un hamac en velours noir dans une pièce noire. Si vous êtes distrait, répétez les mots « ne pensez pas » pendant 10 secondes.
Et si cela ne suffit pas, voici en core quelques conseils d’expert
Ne vous inquiétez pas si cela ne fonctionne pas pour vous. Les experts du sommeil ne manquent pas de techniques, comme le coach en sciences du sommeil John Breese, qui donne quelques conseils pour obtenir le meilleur sommeil possible. Il s’agit notamment de porter des vêtements confortables et d’emporter les éléments essentiels comme des écouteurs anti-bruit, un masque pour les yeux, une couverture et un oreiller de voyage. Évitez les substances comme la caféine et l’alcool et préférez l’eau. Et pour éviter d’être réveillé, essayez de choisir un siège éloigné des toilettes et gardez votre ceinture de sécurité visible.
Nous espérons que ces conseils vous permettront de faire un bon petit somme et d’arriver à destination bien reposé.